Sunt depresiv sau doar trec printr-o perioadă grea

Sunt depresiv sau doar trec printr-o perioadă grea?

Întrebarea „Sunt depresiv?” apare atunci când lipsa de energie, tristețea sau pierderea interesului nu mai par doar o stare trecătoare.

Nu orice perioadă dificilă înseamnă depresie. Oamenii pot trece prin zile sau săptămâni în care sunt obosiți, descurajați, triști ori lipsiți de chef, mai ales după o pierdere, un conflict, un eșec sau o schimbare importantă.

Diferența dintre o stare de tristețe și depresie este dată de durata simptomelor, intensitatea lor și impactul asupra vieții de zi cu zi.

Sunt depresiv sau doar abătut?

Tristețea este o emoție firească. De obicei, apare în legătură cu un eveniment și se modifică în timp. Chiar dacă suferă, persoana poate avea în continuare momente de liniște, apropiere sau bucurie.

În depresie, starea tinde să fie mai persistentă și să afecteze mai multe domenii ale vieții.

Poți observa că:

• nu te mai bucură lucrurile care înainte îți făceau plăcere;
• îți este greu să începi activități simple;
• te simți obosit aproape permanent;
• te retragi de lângă ceilalți;
• nu te mai poți concentra;
• viitorul pare lipsit de speranță;
• ai impresia că nu mai ești tu.

Un reper important este ca aceste schimbări să fie prezente aproape zilnic, timp de cel puțin două săptămâni.

Semne că ai putea fi depresiv

Întreabă-te dacă, în ultimele două săptămâni, ai observat mai multe dintre următoarele:

• te-ai simțit trist, descurajat sau fără speranță;
• ți-ai pierdut interesul pentru activitățile obișnuite;
• ai avut mai puțină energie;
• ai dormit mai puțin sau mai mult decât de obicei;
• apetitul ori greutatea s-au modificat;
• ți-a fost greu să te concentrezi;
• ai luat mai greu decizii;
• te-ai simțit vinovat, inutil sau o povară;
• te-ai retras de lângă familie și prieteni;
• activitățile obișnuite au devenit greu de dus la capăt;
• ai avut gânduri despre moarte, dispariție sau autovătămare.

Prezența unui singur semn nu înseamnă automat depresie. Contează combinația simptomelor și felul în care acestea îți afectează funcționarea.

Pentru o prezentare detaliată, poți citi articolul despre simptomele depresiei.

Ai devenit diferit față de cum erai înainte?

Un criteriu important este schimbarea față de propriul tău mod obișnuit de a funcționa.

Poate că înainte:

• ieșeai mai des;
• găteai;
• citeai;
• făceai mișcare;
• te întâlneai cu prietenii;
• îți făceai planuri;
• îți îndeplineai sarcinile fără un efort foarte mare.

Acum, aceleași lucruri pot părea lipsite de sens sau mult prea greu de început.

Nu există o rutină ideală pe care trebuie să o urmezi. Important este să observi diferența dintre cum erai înainte și cum ești acum.

Uneori, cei apropiați văd schimbarea înaintea ta și spun:

„Nu mai ești tu.”

„Te-ai retras.”

„Pari mereu obosit.”

„Nu te mai bucură nimic.”

Aceste observații nu țin locul unei evaluări, dar pot fi un semnal că problema merită luată în serios.

Cât trebuie să dureze starea ca să vorbim despre depresie?

O zi proastă sau o săptămână dificilă nu înseamnă automat depresie.

De regulă, suspiciunea de depresie apare atunci când simptomele:

• persistă cel puțin două săptămâni;
• sunt prezente aproape zilnic;
• nu se ameliorează semnificativ;
• afectează munca, relațiile sau activitățile obișnuite;
• te fac să funcționezi vizibil diferit față de înainte.

Durata nu este singurul criteriu. Intensitatea stării și impactul asupra vieții sunt la fel de importante.

Poți fi depresiv chiar dacă încă mergi la serviciu?

Da.

Nu toate persoanele cu depresie își întrerup activitatea. Unele continuă să lucreze, să își îngrijească familia și să pară funcționale.

În interior, însă, pot trăi:

• epuizare;
• lipsa plăcerii;
• sentimentul că totul se face mecanic;
• dificultatea de a se ridica din pat;
• nevoia de a depune un efort foarte mare pentru sarcini obișnuite;
• senzația că nu mai au resurse.

Faptul că încă funcționezi nu înseamnă că nu suferi.

Un test online poate spune dacă sunt depresiv?

Un test psihologic poate indica existența unor simptome care merită evaluate, dar nu poate stabili singur un diagnostic.

Rezultatul trebuie interpretat în funcție de:

• durata stării;
• intensitatea simptomelor;
• istoricul personal;
• nivelul de funcționare;
• posibilele cauze medicale;
• alte dificultăți psihologice.

Aici poți introduce butonul:

Completează Testul pentru depresie

Pot avea depresie dacă există un motiv clar pentru starea mea?

Da.

Depresia poate apărea după:

• o despărțire;
• pierderea unei persoane;
• pierderea locului de muncă;
• o boală;
• un eșec;
• un conflict;
• o experiență traumatică;
• o perioadă lungă de stres.

Faptul că există un motiv nu înseamnă că suferința este mai puțin reală.

Uneori, reacția se diminuează treptat. Alteori, starea persistă, se adâncește și începe să afecteze întreaga viață. În acel moment, nu mai vorbim doar despre o emoție firească, ci despre o suferință care poate necesita ajutor.

Depresia se poate trata?

Da. Depresia poate fi tratată.

În funcție de severitate și de situația persoanei, tratamentul poate include:

• psihoterapie ;
•    EMDR
• tratament medicamentos;
• o combinație între psihoterapie și medicație;
• modificări ale stilului de viață;
• sprijin din partea familiei și a celor apropiați.

Evoluția diferă de la o persoană la alta. Unele persoane observă o ameliorare mai repede, iar altele au nevoie de un proces mai lung sau de ajustarea intervenției.

Faptul că o primă încercare nu a ajutat suficient nu înseamnă că depresia nu poate fi tratată.

Când este momentul să ceri ajutor?

Este indicată o evaluare atunci când:

• starea durează de cel puțin două săptămâni;
• simptomele se agravează;
• îți este greu să lucrezi sau să studiezi;
• te izolezi;
• nu mai reușești să ai grijă de tine;
• relațiile sunt afectate;
• simți că viața nu mai are sens;
• apar gânduri despre moarte sau autovătămare.

Nu trebuie să aștepți până când nu mai poți funcționa deloc. Poți cere ajutor și atunci când observi că starea se prelungește și începe să îți îngusteze viața.

Ce faci dacă apar gânduri suicidare?

Gândurile despre moarte sau suicid trebuie luate în serios.

Dacă simți că ai putea să te rănești:

• spune imediat cuiva apropiat;
• nu rămâne singur;
• îndepărtează obiectele sau substanțele cu care te-ai putea răni;
• mergi la camera de gardă;
• sună la 112 dacă există un pericol imediat.

A cere ajutor într-un asemenea moment nu este o exagerare. Este o măsură de protecție.

Concluzie: sunt depresiv?

Un articol sau un test online nu poate stabili diagnosticul.

Totuși, întrebarea „Sunt depresiv?” merită luată în serios atunci când starea persistă, ai devenit diferit față de cum erai înainte și viața de zi cu zi a devenit tot mai greu de dus.

Primul pas nu este să fii sigur că ai depresie.

Primul pas este să observi că nu te simți bine și să nu rămâi singur cu această întrebare.