EMDR este considerata de OMS:
- Cea mai eficienta psihoterapie in traume
- Cea mai scurta psihoterapie
- Cea mai moderna tehnica de psihoterapie
EMDR este una dintre terapiile recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (World Health Organization) pentru tratarea stresului posttraumatic. Cercetările clinice arată că această metodă poate reduce semnificativ simptomele asociate traumelor și poate produce rezultate într-un număr relativ redus de ședințe.
În unele studii realizate pe persoane care au trecut printr-un singur eveniment traumatic, între 84% și 100% dintre participanți nu mai îndeplineau criteriile pentru PTSD după trei ședințe de câte 90 de minute.
Efectele terapiei se pot menține în timp, iar mai multe cercetări au observat rezultate stabile la evaluările ulterioare.
Pentru unele persoane, EMDR poate conduce la ameliorarea simptomelor într-un număr mai mic de ședințe decât alte forme de terapie, dar durata depinde de tipul traumei, istoricul personal și complexitatea cazului.
EMDR poate fi utilizată și în cazurile cu experiențe traumatice multiple sau traume din copilărie, însă procesul poate necesita mai mult timp, pregătire și stabilizare decât în cazul unei traume unice.
Ce este EMDR?
EMDR ( Reprocesare si Desensibilizare prin Miscari Oculare) a fost descoperita de cercetatoarea Francine Shapiro de la Mental Research Institute din Palo Alto.
EMDR are rata de schimbare cea mai rapidă decât s-a crezut vreodată posibil. Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat EMDR cea mai eficienta metoda impotriva traumelor, studiile aratand o rata de succes superioara terapiei cognitiv-comportamentala.
- EMDR este un tratament psihoterapeutic care obține vindecarea unei traume produse de un viol, de multe ori, într-o singura sedinta sau câteva săptămâni, în timp ce in alte psihoterapii durează ani pentru același efect.
- Multe studii confirma eficiența și succesul metodei în câteva sesiuni de terapie.
- Milioane de oameni au fost tratați cu succes prin această metodă.
EMDR este foarte eficienta in cazul traumelor majore care au generat Stres Acut sau SSPT ( sindromul de stres posttraumatic): abuzuri, violuri, accidente groaznice, razboaie, cataclisme etc.
10 lucruri pe care nu le știai despre EMDR
Simptome care indica ca poti beneficia de EMDR :
Pacientul traieste emoții negative de tip anxietate , groază, furie sau trăiește emoții negative ca urmare a unei crize sau a unui eveniment traumatic.
Aceste emoții care par să nu treacă de la sine
Are cosmaruri, nu poate uita ceea ce i s-a intamplat
Simte ca exista un blocaj intern care il împiedică să evolueze
Simte depresie , frici sau griji care il împiedică să vorbeasca în fața unui grup pentru că se simte inconfortabil, sa fie în centrul atenției.
A observat că manifesta comportamente autoblocante care îi crează probleme în viața personală sau în cea profesională.
A trait intamplari umilitoare la scoala.
Evenimentele foarte dureroase lasa o amprenta profunda asupra creierului nostru. Regiunea amigdalica, nucleul reptilian al fricii din miezul creierului reptilian se activeaza cand rememoram o intamplare traumatizanta.
Pentru ce probleme poate fi utilizată terapia EMDR?
Tulburarea de stres posttraumatic
EMDR a fost dezvoltată inițial pentru tratarea traumelor și este utilizată frecvent în cazul persoanelor care au trecut prin experiențe copleșitoare, precum:
- experiențe de război;
- accidente grave;
- agresiuni fizice sau sexuale;
- dezastre naturale;
- atacuri sau situații în care viața a fost pusă în pericol;
- evenimente traumatice din copilărie.
Traumele din copilărie
Experiențele timpurii pot continua să influențeze emoțiile, relațiile și imaginea de sine chiar și la vârsta adultă. Terapia EMDR poate fi integrată în procesul terapeutic atunci când există:
- neglijare emoțională sau fizică;
- abuz fizic, emoțional ori sexual;
- pierderea unui părinte sau a unei persoane importante;
- separarea sau divorțul conflictual al părinților;
- respingere repetată;
- bullying;
- experiențe de rușinare, teamă sau abandon.
În cazul traumelor complexe, procesul terapeutic poate necesita mai mult timp și o etapă de stabilizare înainte de reprocesarea amintirilor dureroase.
Anxietate, atacuri de panică și fobii
Deși EMDR este cunoscută mai ales pentru lucrul cu trauma, poate fi utilizată și atunci când anxietatea este legată de experiențe trecute, amintiri perturbatoare sau situații care au rămas asociate cu un sentiment puternic de pericol.
Poate fi utilă în cazuri precum:
- anxietate generalizată;
- atacuri de panică;
- fobii specifice, precum teama de zbor, spații închise sau animale;
- anxietate socială;
- teama de a vorbi în public;
- anxietate de performanță.
Doliu și pierdere
Atunci când pierderea unei persoane dragi rămâne însoțită de imagini traumatice, vinovăție, neputință sau o suferință care afectează semnificativ viața de zi cu zi, EMDR poate ajuta la procesarea aspectelor dureroase ale experienței.
Scopul terapiei nu este uitarea persoanei pierdute, ci reducerea intensității suferinței și integrarea amintirilor într-un mod mai suportabil.
Alte situații în care EMDR poate fi integrată
În funcție de istoricul persoanei și de evaluarea terapeutică, EMDR poate fi folosită și în cadrul tratamentului pentru:
- depresie asociată unor experiențe traumatice;
- tulburări de alimentație cu o componentă emoțională sau traumatică;
- sentimente persistente de inadecvare;
- sindromul impostorului;
- blocaje emoționale sau creative;
- frica de eșec;
- pregătirea psihologică pentru performanță sportivă, artistică sau profesională.
EMDR nu se aplică automat pentru orice simptom. Terapeutul evaluează mai întâi istoricul, resursele emoționale, nivelul de stabilitate și obiectivele persoanei, apoi stabilește dacă această metodă este potrivită și în ce etapă a terapiei poate fi utilizată.
Psihoterapia EMDR: ce se intampla intr-o sedinta?
- In timpul EMDR se evoca amintirea traumatica cu toate componentele sale: vizuala, emotionala, cognitiva si corporala
- In EMDR se stimuleaza sistemul adaptativ de prelucrare a informatiei care nu a reusit pana atunci sa integreze amintirea traumatizanta
- Miscarile oculare similare celor care se produc in timpul somnului cu vise, ajuta sistemul natural de vindecare al creierului
- In timpul miscarilor oculare, pacientii par sa faca asociatii libere asemenea celor recomandate de Freud.
La fel ca in vise, pacientii traverseaza o vasta retea de amintiri legate unele de altele. Ei incep sa-si reaminteasca alte scene legate de acelasi eveniment traumatic, fie pentru ca sunt de aceeasi natura ( de exemplu, episoade de umilire) fie pentru ca produc aceleasi emotii ( de exemplu, neputinta)
Trebuie să povestești trauma în detaliu?
Răspunsul trebuie nuanțat: persoana oferă suficiente informații pentru ca terapeutul să înțeleagă situația și să lucreze în siguranță, dar nu este obligatoriu ca fiecare detaliu să fie descris verbal.
Ce poți simți în timpul și după ședință?
- emoții;
- imagini;
- amintiri asociate;
- senzații corporale;
- oboseală;
- vise mai vii;
- nevoia de liniște
Terapeut EMDR București
Psiholog EMDR Psihoterapeut Sabin Emilian Stavarache specializat in psihoterapia integrativa, EMDR si hipnoza
Intrebari despre EMDR
EMDR poate fi făcut online?
Da. Terapia EMDR poate fi realizată și online, printr-o platformă video, atunci când terapeutul consideră că această variantă este potrivită și sigură pentru persoana respectivă. Stimularea bilaterală poate fi făcută prin mișcări oculare ghidate pe ecran, atingeri alternative sau sunete. Înainte de reprocesare, terapeutul stabilește și un plan pentru situațiile în care conexiunea se întrerupe ori emoțiile devin prea intense.
Cât durează o ședință?
O ședință EMDR durează, în general, între 60 și 90 de minute. Durata poate varia în funcție de etapa terapiei, obiectivele ședinței și ritmul fiecărei persoane. Nu toate întâlnirile presupun reprocesarea unei amintiri. Unele sunt dedicate evaluării, pregătirii și dezvoltării resurselor de stabilizare.
EMDR este potrivit pentru trauma complexă?
Da, EMDR poate fi utilizată și în trauma complexă, dar intervenția este adaptată cu atenție. Atunci când există mai multe experiențe traumatice, dificultăți de reglare emoțională sau tendințe disociative, terapia poate începe cu o perioadă mai lungă de pregătire și stabilizare. Reprocesarea nu trebuie grăbită, iar durata terapiei este, de regulă, mai mare decât în cazul unui singur eveniment traumatic.
Ce se întâmplă dacă mă simt copleșit?
Terapeutul poate opri stimularea bilaterală și te poate ajuta să revii în prezent prin tehnici de orientare, respirație, ancorare corporală și folosirea resurselor exersate anterior. Scopul nu este să fii împins să retrăiești trauma, ci să lucrezi într-un ritm tolerabil. Poți cere oricând o pauză, iar procesarea poate fi reluată numai când te simți suficient de stabil.
EMDR șterge amintirile?
Nu. EMDR nu elimină amintirea și nu provoacă uitarea evenimentului. După o procesare reușită, persoana își amintește în continuare ce s-a întâmplat, dar amintirea poate deveni mai puțin tulburătoare și poate declanșa mai puține emoții, imagini sau reacții corporale intense.
Se poate folosi pentru atacuri de panică?
Da, EMDR poate fi inclusă în tratamentul atacurilor de panică, mai ales atunci când acestea sunt asociate cu o experiență înfricoșătoare, cu amintirea primului atac sau cu teama persistentă că un nou episod se va produce. Terapia poate viza atât evenimentele care au contribuit la apariția panicii, cât și imaginile catastrofice și situațiile evitate. Utilizarea EMDR se stabilește însă după o evaluare, deoarece atacurile de panică pot necesita un plan terapeutic mai amplu.