Terapia EMDR după o despărțire dureroasă

Terapia EMDR chiar ajută

Autor  Psiholog Sabin Emilian Stavarache

Unele despărțiri nu sunt doar triste.
Sunt experiențe care zdruncină încrederea în sine, siguranța emoțională și felul în care o persoană se vede pe sine.

Am lucrat cu o femeie care trecea printr-o astfel de experiență după ce partenerul ei a încheiat relația brusc. După mai mulți ani împreună, acesta a plecat fără explicații clare, iar impactul emoțional a fost foarte puternic.

Ea descria:

• nopți fără somn,
• gânduri repetitive,
• plâns frecvent,
• anxietate,
• sentimentul că „nu a fost suficient de bună”.

Deși despărțirea se întâmplase cu câteva luni înainte, corpul și mintea ei reacționau ca și cum totul s-ar fi întâmplat ieri.

Când o despărțire activează răni mai vechi

Pe parcursul ședințelor, a devenit clar că durerea nu venea doar din relația recentă.

Despărțirea activa și experiențe mai vechi de respingere și abandon, trăite încă din copilărie. Astfel de experiențe pot lăsa urme adânci, iar anumite evenimente din viața adultă le pot reactiva foarte intens.

Aici poate ajuta terapia EMDR.

Cum a ajutat terapia EMDR

În cadrul terapiei, am lucrat treptat cu amintirile și emoțiile asociate despărțirii, într-un ritm sigur și adaptat nevoilor ei.

La început, simpla amintire a momentului în care partenerul a plecat îi provoca:

• panică,
• tensiune în corp,
• senzația că nu valorează suficient.

Pe măsură ce procesul terapeutic a continuat, reacțiile emoționale au început să se reducă.

Treptat:

• gândurile obsesive s-au diminuat,
• somnul s-a îmbunătățit,
• nevoia de a verifica fostul partener pe rețelele sociale a scăzut,
• iar sentimentul de valoare personală a început să revină.

La finalul procesului, despărțirea nu mai era trăită ca o rană deschisă, ci ca o experiență dureroasă, dar integrată.

Terapia EMDR nu șterge amintirile

Un aspect important este că terapia EMDR nu face persoana să „uite” ce s-a întâmplat.

Scopul este altul:

• experiența să nu mai provoace aceeași intensitate emoțională,
• persoana să nu mai rămână blocată în durere,
• iar corpul să iasă din starea continuă de alarmă.

Mulți oameni observă că după terapia EMDR:

• pot vorbi despre experiență fără să se prăbușească emoțional,
• se simt mai liniștiți,
• își recapătă claritatea și încrederea în sine.

Când poate fi utilă terapia EMDR după o despărțire

Terapia EMDR poate fi de ajutor atunci când, după o relație:

• durerea persistă mult timp,
• apar atacuri de panică sau anxietate,
• există sentiment intens de abandon,
• persoana se învinovățește constant,
• apar gânduri repetitive care nu se opresc,
• experiența afectează somnul, stima de sine sau relațiile viitoare.

Uneori, o despărțire nu este doar despre pierderea unei relații.
Este despre rănile emoționale pe care acea relație le-a atins.