10 lucruri pe care nu le știai despre EMDR

Iată câteva lucruri pe care nu le stiai  Eye Movement Desensitization and Reprocessing cunoscuta mai simplu, ca EMDR:

1. EMDR s-a născut… într-un parc

Francine Shapiro a observat accidental efectul mișcărilor oculare în timp ce se plimba printr-un parc în 1987.

Ea a remarcat că anumite gânduri anxioase deveneau mai puțin intense atunci când ochii ei se mișcau spontan stânga-dreapta. Observația a devenit ulterior baza EMDR.

Este una dintre puținele terapii moderne pornite dintr-o observație personală aproape accidentală.

2. EMDR are o legătură misterioasă cu somnul REM

Una dintre cele mai interesante ipoteze este că EMDR „imită” parțial procesele care apar în somnul REM, perioada în care visăm intens și creierul procesează emoțiile.

În timpul EMDR:

• mișcările bilaterale,
• activarea memoriei,
• procesarea emoțională

par să creeze un tip de stare neurofiziologică asemănătoare somnului REM.

Unii cercetători cred că tocmai de aceea amintirile traumatice devin „mai digerabile” pentru creier.

3. Trauma poate rămâne „blocată” fără limbaj

În multe traume, creierul nu stochează experiența ca o poveste coerentă, ci:

• ca imagini,
• senzații corporale,
• emoții brute,
• fragmente senzoriale.

De aceea unii oameni spun:

„Știu că s-a terminat… dar corpul meu reacționează ca și cum încă sunt acolo.”

EMDR lucrează exact cu această memorie emoțională „neprocesată”.

4. Ochii nu sunt obligatorii

Foarte mulți oameni cred că EMDR înseamnă doar „urmăritul degetelor”.

De fapt:

• tapping bilateral,
• sunete alternate,
• vibrații stânga-dreapta

pot avea efecte similare.

Mișcările oculare sunt doar cea mai cunoscută formă de stimulare bilaterală.

5. Uneori oamenii își amintesc detalii uitate complet

În timpul procesării EMDR, pot apărea:

• amintiri foarte vechi,
• conexiuni neașteptate,
• emoții aparent fără legătură.

Nu pentru că terapia „implantează” amintiri, ci pentru că rețeaua asociativă a creierului începe să conecteze experiențele între ele.

Mulți pacienți spun:

„Nu realizasem niciodată că reacția mea actuală are legătură cu ceva din copilărie.”

6. EMDR reduce uneori vividitatea imaginilor traumatice

Există cercetări care sugerează că mișcările oculare „ocupă” memoria de lucru a creierului.

Rezultatul:

• imaginea traumatică devine mai puțin clară,
• mai puțin intensă emoțional,
• mai puțin invazivă.

Ca și cum fotografia emoțională pierde din contrast și din lumina agresivă.

7. EMDR este folosit acum nu doar pentru PTSD

Inițial creat pentru traumă severă ( sindromul de stres posttraumatic), EMDR este folosit astăzi și pentru:

• anxietate,
• atacuri de panică,
• rușine toxică,
• relații toxice,
• abandon,
• durere complicată,
• bullying,
• performanță sportivă,
• fobii. (Cambridge University Press & Assessment)

Mai ales trauma relațională a devenit un teritoriu foarte important pentru EMDR.

8. Unele persoane simt schimbarea mai întâi în corp

Înainte să se schimbe gândurile, mulți oameni observă:

• că respiră diferit,
• că dispare tensiunea din piept,
• că stomacul nu mai intră în alertă,
• că se simt „mai prezenți”.

Asta pentru că trauma nu este doar cognitivă.
Este și somatică.

9. EMDR este una dintre cele mai cercetate terapii pentru traumă

Deși la început a fost privită cu scepticism, astăzi EMDR este recomandată pentru PTSD de organizații importante precum:

• World Health Organization
• American Psychological Association
• National Institute for Health and Care Excellence. (Wikipedia)

10. Uneori EMDR funcționează surprinzător de repede

Nu pentru că „șterge trauma”, ci pentru că anumite amintiri erau deja pregătite pentru procesare, doar blocate într-un circuit emoțional repetitiv.

Unii oameni descriu experiența ca:

„Parcă mintea mea a terminat în sfârșit ceva rămas neterminat.”