Cum poate ajuta terapia EMDR după o relație toxică

Terapia EMDR dupa o relatie toxica scurtcircuitează anxietatea

Uneori, oamenii ies dintr-o relație toxică, dar relația nu iese din ei.

Chiar și după despărțire, pot rămâne:

• anxietatea,
• neîncrederea,
• hipervigilența,
• sentimentul de vinovăție,
• teama constantă că „au făcut ceva greșit”.

Mulți oameni spun:

„Știu că relația s-a terminat, dar încă mă simt prins în ea.”

În astfel de situații, terapia EMDR poate ajuta la procesarea experiențelor emoționale care au rămas active în sistemul nervos.

Cum arăta relația

Am lucrat cu o femeie care ieșise dintr-o relație în care critica, controlul și instabilitatea emoțională deveniseră parte din viața de zi cu zi.

Partenerul:

• alterna apropierea cu respingerea,
• o făcea frecvent să se îndoiască de propriile percepții,
• o critica pentru reacțiile ei emoționale,
• iar apoi devenea afectuos după conflicte intense.

În timp, ea ajunsese:

• să meargă „pe vârfuri”,
• să analizeze excesiv fiecare conversație,
• să se teamă că orice greșeală va duce la conflict sau abandon.

După despărțire, deși relația se terminase, corpul ei continua să reacționeze ca și cum pericolul era încă prezent.

Ce rămâne după o relație toxică

Multe persoane care trec prin astfel de relații nu rămân doar cu tristețe.

Rămân cu:

• nesiguranță,
• confuzie,
• scăderea stimei de sine,
• dificultăți de încredere,
• reacții intense la respingere sau critică.

Uneori apar:

• atacuri de panică,
• insomnie,
• gânduri repetitive,
• senzația că nu mai știu cine sunt.

În cazul ei, simplul sunet al telefonului sau un mesaj neașteptat îi provoca tensiune în corp și anxietate.

Cum a ajutat terapia EMDR

În cadrul terapiei EMDR, am lucrat treptat cu experiențele care continuau să provoace activare emoțională intensă.

La început, cele mai puternice reacții apăreau atunci când își amintea:

• momentele de umilire,
• conflictele,
• perioadele în care era ignorată,
• teama constantă că va fi părăsită.

Pe parcursul procesului terapeutic, a început să observe ceva important:
relația toxică activa răni emoționale mai vechi legate de respingere și nevoia de validare.

Treptat:

• anxietatea s-a redus,
• reacțiile de panică au devenit mai rare,
• a început să își recapete încrederea în propriile percepții,
• iar nevoia constantă de validare externă s-a diminuat.

Terapia EMDR și relațiile toxice

Terapia EMDR poate fi utilă atunci când o persoană:

• rămâne blocată emoțional după o relație,
• retrăiește frecvent conflictele,
• simte frică intensă de abandon,
• are dificultăți în relațiile următoare,
• se învinovățește constant,
• sau simte că și-a pierdut încrederea în sine.

Scopul terapiei nu este uitarea experienței, ci reducerea impactului emoțional pe care aceasta îl are asupra prezentului.

Mulți oameni observă că, după terapie:

• nu mai trăiesc permanent în alertă,
• pot vorbi despre relație fără să se destabilizeze,
• și reușesc să privească experiența cu mai multă claritate și compasiune față de ei înșiși.

Când poate fi momentul să cauți ajutor

Uneori, semnele unei relații toxice continuă mult după ce relația s-a încheiat.

Dacă simți că:

• anxietatea persistă,
• nu mai ai încredere în tine,
• reacțiile emoționale sunt foarte intense,
• sau trecutul continuă să îți afecteze prezentul,

Terapia EMDR  poate fi un spațiu sigur în care aceste experiențe să fie procesate și integrate într-un mod sănătos.